Kahvaltı: Domates ve tatlı kırmızıbiber dilimleri üzerine 1–2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 karper büyüklüğünde sert peynir
½ su bardağı süt
4 adet zeytin
Öğle: 1 adet zeytinyağlı biber veya kabak dolma
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağ eklenmiş)
1 kâse yoğurt
İkindi: 2 küçük top çikolata
12 çilek veya 10 erik veya 1 dilim karpuz-kavun veya 1 orta boy meyve
Akşam: 3 yemek kaşığı kuru soğanlı maydanozlu soya fasulyesi plakisi
1 orta boy levrek, somon balığı veya lüfer ızgara veya 8-9 adet sardalya, 12-15 adet hamsi, 7-8 adet tekir buğulama
1 küçük kadeh kırmızı şarap
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağlı)
Ara: 1 adet taze meyve
This entry was posted
on Cumartesi, Ocak 2nd, 2010 at 13:15 and is filed under Diyet, Diyet Listeleri, Diyet Programları.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can leave a response, or trackback from your own site.
Leave a Reply