| Bu kez “zayıflamak” amacıyla değil, tamamen “sağlıklı olmak” için bir diyet programı veriyoruz. Bu diyet, özellikle kolon kanserini önlemeye yönelik. Özelliği, bağırsakta çözülerek “düşman” haline gelen yağı az miktarda tüketmesi. Haftanın beş günü bu tarz bir rejim uygulamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Diğer iki gün mü? O kadar özgürlüğü hakettiniz! -Pazartesi- Sabah: Yarım yağlı süt ve üzerine bal sürülmüş bisküvi Öğle: Az yağlı et, haşlanmış ya da ızgara kabak ve havuç, ekmek. İkindi: Elma Akşam: Fesleğen ve domates soslu makarna, bir kaşık zeytinyağı ve domatesle pişirilmiş taze fasulye, bir dilim peynir. -Salı- Sabah: Portakal suyu, bir dilim ballı ekmek. Öğle: Balık, Yağsız salata, ekmek İkindi: Portakal suyu Akşam: Yağsız, baharatlarla tatlandırılmış pilav, domates ve roka salatası, ekmek, bir kadeh kırmızı şarap. -Çarşamba- Sabah: Çay, bir dilim yağsız kek Öğle: Yağsız bir dilim beyaz et, peynirle tatlandırılmış haşlanmış brokoli, ekmek İkindi: Armut Akşam: Soslu spagetti, salata, yumurta, ekmek. -Perşembe- Sabah: Az yağlı süt, bir dilim kızarmış ekmek üzerine bal Öğle: Yanında haşlanmış sebzeyle beyaz et, ekmek İkindi: Portakal Akşam: Bir kaşık zeytinyağı ve peynir ile pişirilmiş patetes ve kabak ile makarna -Cuma- Sabah: Limonlu yeşil çay, kepekli bisküvi Öğle: Domatesli karışık sebze yemeği İkindi: Yoğurt Akşam: Baharatlarla tatlandırılmış pilav, mısırlı karışık salata, ekmek |
|||||
|
This entry was posted
on Cumartesi, Eylül 13th, 2008 at 05:31 and is filed under Diyet Listeleri.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can leave a response, or trackback from your own site.
Leave a Reply