http://www.diyetprogramlari.net İnternette aradığınız tüm diyet bilgileri burada! Thu, 25 Feb 2010 19:39:29 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Bunları yapın 1- Düzenli yemek yiyin. Öğün atlamayın. Günlük beslenmenizi 10 birim kabul ederseniz kahvaltı kalorinizi 3, öğle ve akşam yemeği kalorinizi 2’şer birim olarak planlayın. 2-3 saatten fazla aç kalmayın. Kuşluk, ikindi ve yatsıda 1’er birim ara öğün alın: 1200 kalorilik bir zayıflama diyetinde sabah kahvaltısını 300, öğle ve akşam ... http://www.diyetprogramlari.net/diyet/diyet-sirlari 1. Doymadan önce yemeyi bırakın: Yüzde 80 doyana kadar yemek yiyin. Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya'nın Okinawa adasında yaşayanların vücut kitle indeksleri ortalama 21,5'tur. Karnınız pantolonunuzun düğmelerinizi gerene kadar yemek yiyebilirsiniz. Diyete göre, tokluğun ilk acısını hissettiğinizde, vücudunuz beyninizin tok olduğunun farkına varması için şans veriyor. 2. Sağlıklı yağlar kullanın: Akdeniz ... http://www.diyetprogramlari.net/diyet/kilo-vermek-icin Eğer bu yıl ki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor. Göbekte Yağlanma Sorunu132 obez yetişkin kişide yapılan bir çalışmaya göre katılanların hepsi uygun kaloride aynı diyeti tüketmişler ve haftada 180 dakika ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/karin-bolgesi-yaglardan-yesil-cay-ile-kurtulun Diyet yaparken motivasyonun en yüksek olduğu dönem ilk haftadır. Eğer diyete başlarken kişi, ilerleyen haftalarda karşılaşacağı güçlükleri tam olarak anlayamazsa her geçen zamanda motivasyonu azalır ve sonunda diyeti yarım bırakmak zorunda kalır. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’ın konu hakkındaki düşünceleri: Diyete başlarken her şey harika görünebilir. Motivasyonun en yüksek olduğu dönem diyetin ilk ... http://www.diyetprogramlari.net/diyet/diyetiniz-yarim-kalmasin Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz… Kilo vermek için her yolu denediniz ama yine de sonuç aynı mı? İşte uygulamanız gereken kurallar… - Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/zayiflamak-icin Özellikle yemek kültürümüzden ötürü bu sorun Türk kadınlarında daha sık görülen bir sorundur göbek ve kalça yağları. Ancak bu sorun için geliştirilen yeni bir karışım var. Bu çare ise Kırmızı Biber! Karışımdaki malzemelerden bahsedelim: 500 gr susam yağı 1 çorba kaşığı biberiye otu 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil Bu malzemeleri karıştırıyoruz ve karışımımızın içine ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/gobek-ve-basen-yaglarinizdan-kurtulun * Öncelikle diyetinizi düzenleyen kişiyi doğru seçin. Kararlı ve sabırlı olun! Hedef kilonuzu 5’er kg olarak 1- 2 aylık sürelere bölün. * Şeker ve şekerli yiyeceklerden sakının. * Az ve uygun yağ tüketin, salatalarınızı asla yağsız yemeyin. * Şarküteri ürünlerinden sakının. * Tuzu az tüketin. * İçeriğini bilmediğiniz hazır gıdaları tüketmeyin, etiket bilgilerini sorgulayın. * Günde 2–2,5 ... http://www.diyetprogramlari.net/diyet/diyetin-puf-noktalari Kilo konusunda bir tartıdan daha fazlasına ihtiyacınız var. Kilolu insanlar pek çok açıdan birbirinden farklılaşır. (Kas miktarı, yağ oranı ve kemikleri) Örneğin, bir sporcu fazla kası olduğu için kilolu zannedilebilir. Daha sağlıksız bir uyumu olan kişi de aynı boyda ve aynı kiloda olabillir. Ancak bu kas nedeniyle değil yağ oranı ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/boy-ve-kilo Günümüzde tıbbın ilerlemesiyle birlikte, diyet yapmadan da kilo problemini ortadan kaldırmanın yolları ortaya çıkıyor. Bunlardan en önemlisi de hayat ve yeme tarzını değiştirmek. Hayat tarzını ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek, para harcamadan da güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hayat tarzını değiştirerek güvenli bir şekilde zayıflamanın 10 kolay yolu: - Kilo almanın en önemli ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/kolay-zayiflamak-icin 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. 2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat ... http://www.diyetprogramlari.net/puf-noktalar/zayiflamanin-ipuclari