Diyet Programları

Bu hafta sizler için 1000 ve 1100 kalorilik iki diyet listesi hazırladık. Düşük kalorili bu diyetlerle fazla kilolarınızdan hızla kurtulabilirsiniz! Verdiğimiz her iki diyetin de enerjisinin yüzde 50’si karbonhidratlardan, yüzde 15′i proteinlerden ve yüzde 35′i de yağlardan oluşuyor. 1100 kalorilik diyet Size hazırladığımız ilk diyet, 1100 kalorilik. Bu diyetle hem yeterli ve dengeli beslenecek hem de fazla kilonuzdan kurtulacaksınız. Üstelik yemek hazırlamak için fazla zaman harcamayacaksınız. Dilerseniz artık tüm marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz dondurulmuş gıdaları rahatlıkla kullanabilir, böylece yemek hazırlama süresini daha da kısaltabilirsiniz. 1. gün
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 20 gram kaşar peyniri 5 adet zeytin Domates Salatalık
Öğle: 100 gram peynir 2 dilim kavun 1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)
Saat 16.00: Yarım mısır
Akşam: 2 adet kabak dolması 100 gram diyet yoğurt 3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek 1 tabak salata
Gece: 150 gram meyve Read more

Scarsdale Diyeti

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 1000 kkal. Diyetle beraber egzersiz önerisi belirtilmekle beraber, önerilen uygulama sıklığı verilmiyor.

Karbonhidrat oranının düşük, protein oranının yüksek olması nedeniyle ketojenik diyetler sınıfına girdiği için, yeterli ve dengeli bir diyet değildir. Süt mamüllerinin yasak olması nedeniyle kalsiyum açısından yetersizdir. Protein oranının yüksek olması, diyetin kolesterol ve doymuş yağ oranı Read more

• 4 ADET ORTA BOY KABAK
• 4 ADET YUMURTA
• 50 GR LIGHT TEREYAG
• 75 GR UN
• ½ LIGHT SUT
• TUZ
• KARABIBER
• ½ CAY KASIGI (ISTEGE BAGLI)
• MUSKAT (KUCUK HINDASTAN CEVIZI)

• YIKADIGINIZ KABAKLARI SOYMADAN RENDELEYIN.RENDELEDIGINIZ KABAKLARI BIR SUZGECECIN ICERISINE ALIN (SUYUNU BIRAKMASI ICIN) KALIN DIPLI BIR TENCEREDE YAGI ERITIN.ERITTIGINIZ YAGIN ICERISINE UNU KOYUN VE PEMBELESINCEYE KADAR KAVURUN.
• DAHA SONRA TENCEREYE SOGUK SUTU EKLEYIN.ORTA ATESTE KARISTIRARAK KOYU BIR BESAMEL SOS YAPIN.SOGUDUKTAN SONRA ICERISINE YUMURTALARI KIRIN, RENDELENMIS MUSKAT, TUZ VE KARABIBER EKLEYEREK IYICE CIRPIN.KABAKLARI AVUCUNUZDA IYICE SIKARAK KALAN SUYUNU ALIN.BESAMEL SOSUN ICERISINE KARISTIRIN.
• HAZIRLADIGINIZ KARISIMI YAGLADIGINIZ KEK KALIBINA BOSALTIN.ONCEDEN ORTA DERECEDE ISITILMIS FIRINDA 40 DAKIKA PISIRIN.SICAK OLARAK SERVIS YAPIN.AFİYET OLSUN.